ダイエット効果大!ご飯食べ続けても食事と簡単エクササイズで健康的に痩せたぞブログ

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日々の食事メニュー♪

ダイエット 食事 メニュー 記録中!手羽元と卵のさっぱり煮。全然歩かない1日だったのでイージートゥダンスを踊りまくっておきました。

投稿日:2016年9月30日 更新日:

昨日のメニュー記録です。
【ダイエットメニュー】

・朝一洗顔時のリンパマッサージ

・家事育児&子どもと一緒にしまじろうダンスやオフロスキーダンス(笑)

・家事しながら腕、脚の筋トレ

・TRFのイージートゥダンス60分(普通に踊って250キロカロリー弱ぐらいの消費カロリーでしょうか。)

・褐色脂肪細胞を刺激するエクササイズを50回。(両手を肩まであげて平行にして前後ろに振り回すだけ。)太りにくい体質を作ります。

・夜バスタイムに足のリンパマッサージ

・23時就寝

↓昨日の歩数!!汗



昨日の朝は長女を送る幼稚園バスの停留所までも車、次女の寝かしつけも車、雨で散歩なし、在宅仕事でお出かけなし、というスーパーおデブコースで、なんと午後19時の時点で歩数計を見たら1506歩というひどさ…((((;゚Д゚)))))))
成人女性が1日に歩く平均が7000歩ぐらいでそれでも少ないといわれているのに、2000歩もいかないとはもはや、ダイエッターとか自分で言っちゃマズイっす!(´Д` )

これはショッキングな数字だす。タニタのカロリズムさまのおかげで直面してしまう現実、、、歩数計なんてつけなけりゃあ、「今日あんまり歩かなかったな〜えへへ。」で済むのに。

しかし、現実から目をそらしませんよ!(笑)

ということでこのような日はいつもよりも自宅エクササイズの量を増やしています。今は賃貸の一階にすんでいるので、足音など気にすることなくイージートゥダンスも激しく踊りまくりました。

【食事メニュー】
朝、昼★サーモンのレモンステーキ、大根の煮物、山芋サラダ

夜★鳥手羽と卵のさっぱり煮、かぼちゃ、ひじきの煮物、サラダ、豆乳スープ、冷ましたピラフ…



メインとサラダ以外ぜんぶ昨日の残り^^;昨日沢山作りすぎた〜。しかも、ご飯いれるところおかしい(笑)


-日々の食事メニュー♪

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