ダイエット効果大!ご飯食べ続けても食事と簡単エクササイズで健康的に痩せたぞブログ

日本人の私に米抜きダイエットは厳しかった…ご飯 パスタ パン食べ続けても腹囲-15センチ達成!夢の9号ドレスでハワイ挙式できました。置き換え食・酵素ドリンク・サプリ・ジム通い・極端な食事制限は一切しませ~ん!

日々の食事メニュー♪

ダイエット 食事 メニュー チキンと野菜のグリルで今夜はおうちバル♪

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産後ダイエット、今の所順調です。むしろ妊娠前より!この数年で一番体重も減りました〜授乳中だからそれなりにご飯の量も多いので、卒乳後は自然と食事、とくにご飯の量は減ると思いますが。って減らさなきゃデブるな(笑)

昨日のメニューはこんなかんじでした。



★朝  梨と玄米フレーク×豆乳

★昼  納豆ご飯、味噌汁

★夜

鶏肉のにんにくオーブン焼き&ポテト、ズッキーニ、ミニトマトのグリル

オニオンスープ

平皿ご飯&くるみパン少々

キュウリのマリネ

ーーーーーーーーー

チキンってヘルシーで高タンパクな上に美味しくて料理も簡単で、大好きです!*\(^o^)/*

本当は主人と外に飲みに行きたいのだけれども、授乳中&夜中もなんども赤ちゃんが起きてくるので、、、^^; しばらくはノンアルコールとおうちバルで楽しむぞー!そのまま寝れるし、酔っ払っいを見てるとノンアルコールでも酔えるので今はこれでも満足(笑)

メインの肉料理は、鶏肉に、すりおろしたにんにく、酒、みりん、醤油、ハチミツ少々をビニールに全て入れてモミモミモミモミ…1時間〜3時間ぐらい漬け込んでから、220度のオーブンでお肉とジャガイモだけを焼くこと30分。焼き上がり10分前ぐらいに、ズッキーニとミニトマトをいれて、野菜の上に真塩、好みでコショウ、オリーブオイルを少しかけてから再度焼きます。

途中で1、2回、天板なり耐熱皿にたまっているタレをハケで鶏肉に塗ってあげると、より美味しそうな照りがでます。

お野菜たちも最初から全部入れたらほったらかしが出来ますが、この一手間で ジューシーで甘味のあるズッキーニが楽しめますよ♪

漬け込む時間があまりない場合は、味付けを少し濃いめにして、余計にモミモミすると良いですよ。30分でも漬けておけば十分美味しいです♪


-日々の食事メニュー♪

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