ダイエット効果大!ご飯食べ続けても食事と簡単エクササイズで健康的に痩せたぞブログ

日本人の私に米抜きダイエットは厳しかった…ご飯 パスタ パン食べ続けても腹囲-15センチ達成!夢の9号ドレスでハワイ挙式できました。置き換え食・酵素ドリンク・サプリ・ジム通い・極端な食事制限は一切しませ~ん!

日々の食事メニュー♪

ダイエット 食事 メニュー 記録中!今日は手作り餃子。油分も山芋わさび醤油でさっぱり♪

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今日のメニュー記録です。

【ダイエットメニュー】
・朝一洗顔時のリンパマッサージ
・家事育児&午前午後で3時間散歩
・家事しながら「天使の美脚塾」で習った簡単な脚痩せ筋トレや、樫木流ウエストくねくね
・褐色脂肪細胞を刺激するエクササイズを50回。(両手を肩まであげて平行にして前後ろに振り回すだけ。)太りにくい体質を作ります。
・夜バスタイムに足のリンパマッサージ        ・23時〜6時まで睡眠(美容のゴールデンタイム22時~2時までの間、3時間確保)

【食事メニュー】
朝★塩むすび、味噌汁
昼★ピーマンとお麩の青椒肉絲、大根とがんもの煮物 ←昨日の残り
間食★手作りコーンパン
夜★餃子、山芋わさび、かぼちゃの煮付け、キュウリのぬか漬け、ネギとキノコと油揚げの味噌汁、大根の煮物の残り&ごはん♡



家族も大好きなメニューのひとつ、手作り餃子〜♪ダイエット中でもあまり数を気にせずパクパク食べたいので、ひき肉の半分の分量を大豆ミートにしてヘルシー餃子にしています。

中身は、ニラ、キャベツ、ひき肉70g、大豆ミート80g、塩胡椒、オイスターソース小さじ1、おろしニンニク小さじ1、隠し味に味噌を小さじ2ほど、ごま油少々を入れて手でよくこねます。

ハンバーグと同じで、ひき肉はこねればこねるほどジューシーな餃子に出来上がるので、ここだけは手を抜かないようにしています(^-^);

下味をしっかりつけているので、食べるときお醤油もお酢も特につけなくても十分美味しいですよ♪


-日々の食事メニュー♪

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