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海外セレブのダイエット

海外セレブに大人気!自分の生活に合わせて1日の摂取カロリーを選んで痩せるダッシュダイエット!

投稿日:2013年1月5日 更新日:

今日も前回に続き、いま話題の最新ダイエット、『ダッシュダイエット』についてみていきます。

ダッシュダイエットは、アメリカで“最も健康的なダイエット法”と言われているそうですよ(・o・)

目的に合わせてダイエットメニューを選べるため、食べる事をやめなくてもいいということでも近年人気が急上昇。海外セレブにも話題な最新ダイエットなのですひらめき
前回の記事にも書きましたが、このダイエットでは、自分の生活に合わせて、1200、1600、2000カロリーから1日の摂取カロリーコースを選び、ルールに従った食生活をおくります。

ダッシュダイエット カーダシアン3姉妹

★ダッシュダイエットのポイント

1.アルコールはビールはNG。ワインは1日1杯程度ならOK!

→それもそのはず。ビールは高カロリーですからね~。一方ワインはポリフェノールも体に良いし、多少のアルコール量ならダイエット効果もあるのでOK。

年末年始しゃクリスマス会や忘年会、お正月に新年会など、楽しい楽しい飲み会シーズン!全くアルコールNGだとダイエットも続かないですよね。

2.甘い物は1週間で大さじ5杯までが目安!

→これはかなりきついかもしれませんが、糖分はカロリーが高く、太りやすい身体にする原因にもなるので控え目にすることが推奨されています。

基本的に糖分をとる時は、お菓子ではなくフルーツなど自然のもので甘さを補充します。

3.ダッシュダイエットなら、お肉好きでも大丈夫!

→赤身肉、牛肉、豚肉などはペケですが、チキンだったらok。中でも脂肪分が少ないムネ肉や、ささみを選びます。料理をする時も皮は取ってから使います。

4.運動と併用し、より効果をあげてみんなより早く痩せちゃおう!

→より効果的にダッシュダイエットで痩せるには、食事だけではなく体を動かすことで代謝も上がり、効果を高めます。

1日30分は、ウォーキングなど簡単な運動でいいので心がけること。運動と食生活のダブル効果で、この先も痩せやすい体質になるのが決め手!

 


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