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海外セレブのダイエット

カーダシアン3姉妹など 海外セレブに効果あり!体の中からキレイになれるダッシュダイエットとは?

投稿日:2013年1月4日 更新日:

今日は、海外セレブに大人気の最新ダイエット法をお伝えします♪

スーパーダイナミックボディで有名なカーダシアン3姉妹の美しすぎるカラダがそのダイエット法の効果を示していると噂の、『ダッシュダイエット』ってご存知でしたか??

私は、愛読書「inCELEB」でこの特集を目にするまで知りませんでした~~

 

ダッシュダイエット カーダシアン3姉妹

 

実はこのダッシュダイエットも、グルテンフリーダイエットに続く、まさに最新の効果が実証されているダイエットなんですね。

極端に減量するようなものではなく、自分がどんなスタイルになりたいか、目標によって方法を選べるのもこのダイエット法の特徴の一つのようです。

アメリカでは最も体に害のない健康的なダイエットにも選ばれているんだとか!

具体的には、今の自分の体型を考え、理想の体型になるまでに、その日に摂って良い摂取カロリーを普段の生活に合わせて、“○○キロカロリーの生活にする”というルールを決め、ルー ルにそった食生活を1ヶ月継続させます。(1200、1600、2000キロカロリーの3つから選びます。)

 

★ダッシュダイエットでは以下の食事法がルール付けされています。

 

■1、フルーツ、野菜は毎日必ず取る。

■2、動物性タンパク質は脂肪の少ない鶏肉や魚などを選ぶ。

■3、穀物は精白されたものではなく、玄米や全粒粉のパン、パスタを選ぶ。

■4、乳製品は、牛乳はとってもいいが、無脂肪や低脂肪のものをセレクト。

■5、豆類・ナッツを積極的に食べる。

 

ルールを見ても、特に難しいことはないし、ダイエッター達がそれぞれに効果をあげていくことができるありがたいダイエット法ですね~。

断食や、1日1~2食を減らすとか、食べることを我慢しないといけないダイエットではないので、楽しく続きそう!

ということで、ご紹介しました♪

 

 


-海外セレブのダイエット

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