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体重-13キロ!管理人の産後ダイエット

赤ちゃんのお世話をしながら産後ダイエット 13キロの体重減量に成功し、母乳の重さもあるのに妊娠前より痩せて1キロ減!

投稿日:2013年5月7日 更新日:

もうすぐ産後1年がたとうとしているので、自分でもおさらいのため、妊娠前、出産後の体型推移を記録しようと思います。

コアリズムスタート前 2010年秋 身長159センチ、体重60キロ、お腹まわり92センチ→コアリズムを一ヶ月強毎日続け、腹囲-15センチ、ウエスト-13センチ、体重は3ヶ月たった頃に7キロ減の53キロ→その後半年で2キロ戻り55キロをキープ→妊娠で12キロ太って67キロに→産後ダイエットで12キロ+α1キロ減、合計13キロ痩せて現在は54キロ弱をキープ中ヾ(=^▽^=)ノ

母乳の分の重さもあるのに、元の体重より1キロ強減りましたぞ!!

 

↓妊娠で12キロ増えてしまった!!母子手帳の体重の推移(汗

初回の妊婦健診では既に、いつもの体重より0.5キロ増の55.5キロからスタート右斜め上
 

母子手帳体重推移1

最終的に12キロ増の67キロに…汗

母子手帳体重推移2

 

妊娠発覚後、体重は産婦人科の先生に言われた通り、+10キロ以内で抑えようと食事などにも気を使い頑張っていましたが・・・

臨月に入り食べつわりのようなものに襲われ・・・

というのは言い訳で、産後しばらく外食できないからと、トンカツ、寿司、焼き肉、ラーメン、すき焼き等々、思う存分好きなものを食べまくってしまい・・・汗 最終的には12キロも太ってしまいました ( ̄Д ̄;;

◆妊娠半年でこのお腹↓

妊娠写真

 

そんな私の産後ダイエットは、体の回復に合わせ、悪露が全て外に出来った産後二ヶ月半ばから段階を踏んで行いました。

まずは激しいエクササイズではなく、産後大きなダメージを受けた体をいたわりながら体力をつけるという「吉岡マコ流ボディケア」からスタート。
その後、モデルやスポーツ選手もお忍びで通う整体院に月二回通い、常時整体院オススメの骨盤ベルトをつけ、そして無肥料無農薬の旬の野菜や穀物中心の和食、完全母乳育児で産後4カ月半で11キロ減を達成。

その後さらに磨きをかけるべくグッド(上向き矢印)ヤーナリズムとカーヴィーダンスを一ヶ月弱継続し、更に1キロ減。

ウエストも-5センチ達成!これで体重は元通り。

 

産後11カ月 体重

 

がしかーし!!!!!( ̄□||||!!

ヤーナリズムとカーヴィーダンスで腹囲、ウエストは多少絞れましたが、骨盤矯正をサボってお腹エクササイズに挑んだので、一時はせっかく絞れたお腹周りが・・・その後約3週間ぐらいダンスをお休みしただけで、あっという間に元通り・・・Σ(|||▽||| )

バネが伸び縮みするように、ッズパーン!!とたるみお腹と再び出会ってしまったのでした。チャンチャン。

赤ちゃんのお世話の合間に自分なりに頑張ったのに、こんなことってあるの?!とショックでしたが、それだけ産後の骨盤は甘くみちゃいけないのね・・・。

お腹のくびれが再びなし子さん。
はぁ・・・。

ということで、本格的な骨盤矯正が必須になってしまいましたが、整体で教えてもらった骨盤体操は一度挫折している身です。

松嶋奈々子、竹内結子さんらが産後ダイエットを成功させてちょっと前に人気があった「インスパイリングエクササイズ」や、SHIHOさんの「トリニティスリム」、ミキティの「楽やせヨガ」など色々試しましたが、続けられないものばっかりで効果なし (ノ_・。)

私はこのまま骨盤矯正に失敗し、オバちゃん体型か~ 。゜゜(´□`。)°゜。と、情けなくなっていたそんな時に、天から降ってきたかのように、ありました、ありました、見つけましたよー!

5分寝るだけor背伸びするだけで骨盤矯正ができるという、東洋医学が生みだした目から鱗のダイエット、「オリエンタルダイエット」。

オリエンタルダイエット

◆オリエンタルダイエット 公式ページ>

 

オリエンタルダイエットを管理人が実際に試した体験レポート 詳細

 

本屋でよく売ってる、「寝るだけ枕ダイエット」の本家本元です。

どちらも買いましたが、内容量が比べものにならないですね。

オリエンタルダイエットだけを買うか、どちらとも買うかなら価値がありますが、「寝るだけ枕ダイエット」だけを買っても骨盤矯正に挫折する人も少なくないでしょう。

寝るだけでなんで骨盤矯正ができるのかの理由を、東洋医学的理論に基づいてしっかり教えてもらえるので、長続きできるんです。

これまで散々、多種多様のダイエットを試してきた人なら特に。

こんな簡単なことをするだけで痩せるなんて…その理由がわからなければ、信じられなくなって途中でやめてしまいたくもなるでしょう。

とにかく教材を最初から最後までしっかり読んでみると、もう、すごいです。

それしか言葉がでませんでした。

とにもかくにも、これで本格的な骨盤戻しが実現しました。

効果を見るために極力他のプログラムはせず、“5分寝るだけ、背伸びするだけ”を半月続けましたが、あっという間に腹囲-3.5センチ。

 

-3.5という数字がすごいのではなく、ただ寝てるだけなのに骨盤が元に戻ろうとしているというのがすごい。

そのおかげで、その後の産後ダイエットに拍車がかかります。

もう二度と、同じ失敗は繰り返さないぞ!ということで。

骨盤矯正後、さらなるウエスト絞り&くびれ作りのために、ヤーナリズムやカービィーダンス、モムチャンダイエットのフィギュアロビクスなどをその日の気分に合わせて踊り、産後8カ月目で腹囲-7センチを達成し、お腹は元通り!ヾ(●⌒∇⌒●)ノ わーい

体重もさらに1キロ減。合計-13キロの産後ダイエットに大成功!

それからは、毎日のダンスエクササイズはお休みして、時々気が向いた時に踊り、あとは家事や育児の合間で簡易筋トレと、時々思い出したら“5分寝るor背伸び”をしているだけですが、産後1年たとうとしている現在も体型キープ中です。

ブライダルダイエットでは、コアリズムでかなり本気で頑張りましたが、産後ダイエットは、産後の体にぴったりの「らく痩せ」に成功♪♪

夏に向けてもっとくびれを作りたいので、また本格的にヤーナリズムでもリスタートするかな!!(o^∇^o)ノ

 

産後7カ月

 

ちなみに、今回の産後ダイエット成功に至るまで、全く効果を感じられなかったダイエット商品、骨盤矯正グッズにも出会ってしまったので、こちらも別途ご紹介しますね~

効果があると評判の良いダイエットプログラムや骨盤矯正グッズをネットで探しまくって試し、失敗も重ねながら、自分に合ったプログラムが徐々に出来上がったようです ♪(* ̄ー ̄)v

 

★ダイエット推移 まとめ★

mission★妊娠で+12キロ・・・これをどう落とすか?!

◆産後2カ月 吉岡マコさんの産後のボディケアスタート &整体院通い&整体院おすすめの骨盤ベルト着用

◆産後4カ月 完全母乳など赤ちゃんのお世話、家事、食生活だけで体重は-11キロ。

◆産後4カ月目~ ヤーナリズム、カーヴィーダンスで腹囲-5センチ、体重-12キロ。4カ月で元の体重に戻る。

◆産後5カ月   本格的に骨盤矯正をしなかったせいで再びお腹のたるみが登場・・・

◆産後6カ月  オリエンタルダイエットで骨盤戻し、5分寝るor背伸びするだけで半月で-3.5センチ

◆産後7カ月  再びヤーナリズム・カーヴィーダンス・フィギュアロビクスのどれか好きなのを日替わりで行い、更に-1キロ

◆産後8カ月目  体重-13キロ、腹囲-7センチ達成

◆産後1年 現在 ↑の本格的なダンスは月5~10回

あとは、「天使の美脚塾」で習得した、家事や育児中にできる簡単時短エクササイズでウエストは更に-3センチ、太もも-4.5センチ、ふくらはぎ-1センチを達成

&これに加えて、骨盤の位置をできるだけ保つために、「オリエンタルダイエット」の“背伸び”を1日2、3分行い、体型キープ中。

 

 


-体重-13キロ!管理人の産後ダイエット
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