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吉岡マコ 産後のボディケア

骨盤の歪みは体操する時間をあえて作らなくても赤ちゃんのお世話+αで改善!吉岡マコ産後のボディケア「出産で美しくなる」詳細

投稿日:2012年11月24日 更新日:

あるTV番組で吉岡マコさんの存在を知ってから、吉岡さんがプログラムしている産後ボディケア商品を調べました。

その中で、『出産で美しくなる マドレボニータの産後ボディケア』というエクササイズDVDを購入!

マドレボニータとはスペイン語で『美しい母』を意味するそうで、母になったからこその本物の美しさを追求する、そんな美しいお母さんが増えれば世界がもっと良くなる!と言う願いを込めた名で、吉岡マコさんが開いた NPO法人の団体名でもあります。

届いたDVDはこれです↓

吉岡マコ 出産で美しくなる 産後のボディケア.jpg

 

ちなみに、DVDに、小さな冊子がついていました。DVDの内容が簡単に紹介されているので、テレビをつけるのが面倒なときはこの小冊子を見ながらエクササイズできるのでかなり便利るんるん
小冊子の中身はこんな感じ↓

 

吉岡マコ 出産で美しくなる おむつかえエクササイズ 産後のボディケア.jpg

 

吉岡マコさんのDVDのプログラムでも、出産後の1ヶ月は家事などをせずにしっかり休み、2ヶ月目に入ってから少しずつリハビリ程度にスタートできるプログラムが組まれています。

筋肉で骨格を正しく支える事で体力を回復させる、そしてあえて特別のプログラムを行うのではなく、まずは赤ちゃんのお世話をしながら日常生活の中でエクササイズをしていきます。

このDVDでは、吉岡マコさんのマドレボニータの教室で実際に教えている三本柱の一つである『セルフケア』が集中的に収録されています。

産後2カ月から1日10分間ずつ、4週にわたって徐々にエクササイズを進めていきます。

ひらめき産後の体型は「骨盤」で決まる!骨盤のゆがみをチェック 1週目

→骨盤の正しい角度をマスターし、授乳エクササイズ、おむつ替えエクササイズ、抱き上げスクワットを学びます。

ひらめき「肩こり解消」上半身デトックス 2週目

→肩甲骨の動きをチェックし、肩甲骨エクササイズで肩こり解消。デコルテ美容ケアもあります。

ひらめき産後の下半身は「骨格調整」でスッキリ!  3週目

→「骨盤呼吸」で自律神経を整えてリラックス。体のゆがみを直す「骨格体操」を学びます。

ひらめき骨盤を使って歩く「ウォーキング健康法」4週目

→「骨盤回し」でウォーキングの基礎をマスターし、筋トレ効果抜群の「ポージングレッスン」や、美しく歩くだけでできる「骨盤運動」を学びます。

ただ、これら全てのながらエクササイズを1カ月以上続けましたが、ボディケアとしては完璧!でも、本格的な骨盤矯正ではないので、“それなり”でした。“矯正する”というより、“改善する”という表現が妥当かな~

 

 


 


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