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吉岡マコ 産後のボディケア

吉岡マコ 産後のボディケア「出産で美しくなる」2週目 自分でできる!30秒で肩こり解消肩甲骨ストレッチ 上半身デトックス

投稿日:2012年11月25日 更新日:

吉岡マコ著『出産で美しくなる マドレボニータの産後ボディケア』2週目は、赤ちゃんを抱っこしたり、立ったり座ったり、家事などですっかりバキバキに凝ってしまった肩―そんな産後の肩こりを解消する上半身のデトックスを学びます。

 

肩甲骨を効果的に動かし、僧帽筋という筋肉を刺激することでデトックスに。

吉岡さんによると、産後の肩こりの原因は赤ちゃんの重さではなく、お腹の力が抜けていると肩に無駄な力が入り老廃物が溜まって肩がこるそう。

2週目ではこの溜まった老廃物を筋肉の力で流して処理するセルフケアを学びます。

吉岡マコ 出産で美しくなる 肩甲骨エクササイズ 産後のボディケア.jpg

 

私はこのエクササイズをいつもオモチャのマーチをかけて、赤ちゃんに歌いかけながらしていましたが、赤ちゃんはかーなーり、ノリノリでしたw

 

 


-吉岡マコ 産後のボディケア
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