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吉岡マコ 産後のボディケア

吉岡マコ 産後のボディケア 「出産で美しくなる」4週目 股関節や腰の負担が減る!骨盤を使って歩く「ウォーキング健康法」

投稿日:2012年11月27日 更新日:

吉岡マコ著『出産で美しくなる マドレボニータの産後ボディケア』の詳細 4週目です。

4週目の最後は、骨盤を使って歩くウォーキング健康法exclamation
産後3ヶ月もすると積極的に外に出ていくようになるので、赤ちゃんを抱っこしたりおんぶしながら、歩きながらでも骨盤を使って出来るウォーキングエクササイズを学びます。

吉岡マコ 出産で美しくなる 骨盤ウォーキング 産後のボディケア.jpg

これは股関節や腰の負担が減る歩き方で、骨盤の筋肉を使うことで骨盤まわりの血行もよくするという健康的なエクササイズ。

他にも、骨盤を使うポージングレッスンなどもあって中々面白いですよるんるん
私も買い物に行くたびに必ずこの骨盤ウォーキングを心がけました。

あまり大げさに動くと、腰をクネクネする動きが怪しいので小刻みに…w

ただ、3週目までの記事にも書きましたが、これら全てのながらエクササイズを1カ月以上続けましたが、ボディケアとしては完璧!でも、本格的な骨盤矯正ではないので、“それなり”です。

身体を反らせるのがまだまだ痛いので、骨盤は大して閉まってない模様。

 

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