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吉岡マコ 産後のボディケア

吉岡マコ 産後のボディケア「出産で美しくなる」3週目 産後の下半身は骨格調整でスッキリ! 骨盤の歪みに効くストレッチ

投稿日:2012年11月26日 更新日:

吉岡マコ著『出産で美しくなる マドレボニータの産後ボディケア』の3週目は、産後緩みがちな下半身を骨格調整でスッキリさせる!

ということで、自律神経に働きかけるリラックス法と骨格調整を学びます。

母乳育児の人は夜中中、赤ちゃんにおっぱいをあげるので睡眠不足との戦い。
そこで、短時間でも深く眠ることができるように寝る前に産後のセルフケアを行い、眠る時間の量ではなく質を高めていくというものです。

この呼吸法は、頭蓋骨―背骨―骨盤という一連の骨を呼吸に連動させて動かすことで、神経をリラックスさせる働きかけをしていくというものです。

吉岡マコ 出産で美しくなる 自律神経を整えてリラックス 産後のボディケア.jpg

産後半年以上たった今も、母乳育児の私はかかさず夜中にこのリラックス法を行っていますが、知らないと損をするほど入眠が楽になりました♪

また、出産前後に柔らかくなった股関節の靭帯の歪みを直すための骨格体操を行います。

股関節を適切に動かすことで正しい骨格を支える筋肉がつき、体の矯正ができるそうです。

ただ、これら全てのエクササイズを1カ月以上続けましたが、ボディケアとしては完璧!でも、本格的な骨盤矯正ではないので、“それなり”でした。
“矯正する”というより、“改善する”という表現が妥当かな~

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★骨盤は戻したいけれど、エクササイズはとにかく続かないママには…(自分もそうでした^^;)

 

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