ダイエット効果大!ご飯食べ続けても食事と簡単エクササイズで健康的に痩せたぞブログ

日本人の私に米抜きダイエットは厳しかった…ご飯 パスタ パン食べ続けても腹囲-15センチ達成!夢の9号ドレスでハワイ挙式できました。置き換え食・酵素ドリンク・サプリ・ジム通い・極端な食事制限は一切しませ~ん!

自己&ブログ紹介

 

ご飯は太るからダイエッターは食べちゃだめ、なんて無理~!だって好きなんだもん♪

 

現在、アラサー、既婚、二児の母でございます。(2016年7月時点)

自分史上最も太っていた7年前は、身長159cmで体重60キロ、お腹周りは92センチ!もありました。現在は骨盤・骨格矯正で背が1センチ伸びて160センチになり、ダイエットの成果もあり50キロ前後をキープしています。このブログではここにいきつくまで試してきたことと、現在も取り組んでいることなどを紹介しています。そして自分の何よりの特徴は、ダイエット中でも食事制限はせず、ご飯も普通に食べてしまうところでしょうか(笑)

日本人の食の歴史上、米食・味噌や醤油などの発酵食・体を温め代謝力を高める塩分食が最も体には合っているのかな?と考え、私のダイエットでは糖質制限や極端な減塩などはせず、お米もしっかり食べちゃってます♪

EXILEのメンバーや一部の有名人達が、「ご飯ダイエット(おにぎりダイエット)」なんてしてくれているおかげで、ご飯=太る、ダイエットの敵!という悪いイメージが少し減ってきた人もいるかもしれませんね。

私自身も、ご飯をモリモリ食べながら、今の体重をキープできるようになりましたが、まだまだ全然重いでしょ!という方にはこのブログを読んでいただく価値はないかもしれません^^;

あくまでも自分にとっての、体と心の健康状態と、見た目のバランスで納得できる体重設定です。季節によっても当然前後します。

教科書通りにダイエットをしても挫折することは長年の失敗で痛感したので、自分に合う上手な食べ方と、継続させられる簡単なエクササイズとのセットで体型キープを頑張っています。

ちなみに、肉や魚も食べ過ぎると太ったり、病気の原因になるかもしれませんが、かといってベジタリアンもなぁ~。。。何より美味しいから好きですし、食卓を賑わせてくれるので、肉魚もそれなりに食べますよ。

乳製品も、成人した日本人には分解酵素が極端に少なく体に負担をかけるようなので常食には選んでいませんが、これまた まったく食べないのな~と(笑)。 伝統食にこだわりすぎると、戦前の背の低い日本人体型に戻るのではないか?!なんて考えたりしながら、健康面と体型について自分なりにバランスをとりながら「食べるダイエット」を行っています。

毎日快便・快食・快眠!肌もしっとりしてるし、髪にもつやがあるので、良しとましょう!(笑)

当ブログでは、ご飯も食べながらキレイ痩せしたい!という同志を募集中です(^^♪

一緒に研究していきましょう~

 

ダイエット商品コレクターの管理人、一番太っていた時期は、腹囲92センチ!

 

ダイエット歴について書きますが、冒頭にも書いたとおり、人生最大に太っていた7年前は、身長159cm、体重60キロ、お腹周りは92センチ!もありました。
超のつく肥満体ではなければ当然スリムボディからもかけはなれている、いわゆる「中途半端おデブ」でした〜汗

しかし食生活には自信あり。病気をしても食べ物と自然治癒力が治してくれ、生まれてこのかた一粒の薬も飲んだことありません。

大幅ダイエットに挑戦中も、大好きなご飯は1日3合食べていました。

しっかり食べていると体も心も健康!

しっかし、やはりやはり、なんなんだこの腹~~!!!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

これはやはり、健康体とはいえないよなあ〜どう見ても、運動不足&ご飯の食べすぎによるメタボじゃないの!

90センチ超えの腹囲 コアリズム開始前

↑本格エクササイズ開始当時。

自分の姿があまりに情けなくて写真は撮っていませんでしたが、なななんと・・・

エクササイズしている姿をビデオに録画したものが出てきました。

動画を一時停止して写メしてみるとこんな汚い絵が・・・Σ(|||▽||| )

アップしてスミマセン。。。

学生時代は好きなだけ食べたところで、動く量も多い、代謝も良い、通学や遊び、どこに行くにも自転車をこぎまくる生活で脚が鍛えられていたのもあり、ぽっこりお腹以外は特別太ってもいませんでしたが…問題は社会人になってからです。

電車や車の移動が増えて運動不足、冷暖房のきいた部屋でのデスクワークで身体が冷え、営業職で帰りも遅く 遅い時間に外食で飲み食い三昧〜!この頃の仕事終わりのビールの美味しさは未だ忘れられませんが(笑)、

姿勢もどんどん悪くなり、運動不足、なのに食欲はとまらず…

そこからは、ああ、早かった…  身体のあちこちに贅肉さん こんにちは。です…苦笑  ↑の写真の肉体に…

買いたい服は毎度当たり前のように入らなくなり、鏡を見るたびに写るダラシない自分の姿に、このままではまずい!と、女性誌などで紹介されたトレーニングや話題のダイエット商品がでると、今回こそは痩せるぞー!!と、すぐさま飛びつくけれど、「明日から本気出す」が口癖でほぼ続かず…。

気が付けば、試さないのに買うだけコレクターになっていました。

おかげでダイエット商品には結構詳しくなりましたが^^;

 

ついに痩せた…管理人に訪れたダイエット人生史上最大の転機、結婚。

 

そんな、“痩せてないのにダイエットマスター”の管理人に、人生最大の転機が訪れました。

最愛の人との結婚です。

その後ダイエットをついに成功させるわけですが、

★自分に一番合う、楽しみながらできるダイエットプログラムに出会えた。

★なんとかモチベーションを維持できた。

★ただひたすら一カ月半、頑張って同じことを続けた。

この3つが理由で、ダイエット歴15年目にして初めて、ウエスト-13センチ、腹囲-15センチ、 体重-7キロのブライダルダイエットに成功しました。
↓ブライダルダイエット成功後、9号のウェディングドレスを試着。

ウェディングドレス 試着

まだまだお尻が大きいけど、矯正下着なしで腰にクビレができました!涙

↓念願のハワイウェディング❤9号のオーダーメードウェディングドレスで挙式。

オアフ島で唯一の海のみえる教会「キャルバリーバイザシー」にて。

ハワイウェディング キャルバリーバイザシー

 

ハワイウェディング リムジン

 

結婚式の後は、世に言う 幸せ太り?もあってか、半年で2キロ戻りました。

それでも、本格的なエクササイズは月に2~3回、遊び程度にしかしていなかったのにも関わらず、その程度ということは・・・ついに念願の“太りにくい体質”になりつつあるようです(≡^∇^≡)

ダイエットのコツをつかみ、その後第一子出産後、13キロ減の産後ダイエットにも成功。

1日5分程度の簡単おうちエクササイズと、気が向いた時に15分ぐらいのダンスをするだけで、(しかもしょっ中サボる)ご飯1日3合食べ続けても、体重は52キロをキープしていました。

産後ダイエットをしながら子供との生活で動く量も増え、2016年7月現在は49.5キロまで減りました。

60キロあった贅肉が10キロ以上もなくなったとなると、明らかに身体が軽くなり、毎日の生活が楽になりました。まぁでも、もっと細い人たちからすると、160cmでこの体重でもまだ太めでしょうけれども^^;

↓妊娠当時。妊娠6カ月でこのお腹。

妊娠写真

↓体重推移  55キロからスタート→67キロへ。最終的に12キロも太ってしまいました。

母子手帳体重推移1

↓    ↓    ↓    ↓    ↓

母子手帳体重推移2

↓    ↓    ↓    ↓    ↓

↓第一子 産後8カ月のお腹。楽やせプログラムで-13キロ。授乳中で沢山食べても子供に栄養がいってくれたのか、その後も体重は落ちていき、52キロ前後をキープしていました。

産後7カ月

2016年7月現在は、仕事も辞めて動く量も減ったので、健康のためにもご飯は1日2合以内にしています。授乳中なのでそれでも毎食ご飯、お代わりする時もありますが、第一子の頃よりはご飯の量も減ってきたからか、体重も50キロを切ったと思われます。現在は49〜49.5キロぐらいを行ったり来たり。

子供と一緒に食事をするので夕食の時間が早くなり、どんどん規則正しい生活になっています。主人の晩酌にたまに付き合うぐらいで、基本夕飯は18時~19時頃済ませ、そのあとは殆ど食べない日が多いです。

毎日快眠、翌朝も快便からスタートし(食事中の方ごめんなさい汗)、白湯で体をあたためた後、簡単なストレッチや、ながらエクササイズを。勿論、殆どなーんにもできない日もありますが、1日の終わりにお風呂で足と顔のデトックスリンパマッサージだけは必ずやります。代謝の良い太りにくい身体作りのためでもありますが、翌日に極力疲れを残さずハツラツと家事育児ができるように(苦笑)

 

最新体重 美容体重をきりました♪
 

 

腰を振って振ってふりまくれ!「コアリズム」との運命の出会い❤

 

ダイエットに生まれて初めて成功してわかった痩せられるコツは、あまりにもシンプルでした。

モチベーションを維持する工夫と、適度な運動。食事のとりかた。

食べる楽しみを諦めなくても、無駄なく効果的に動けば人間って痩せるんですねw(゚o゚)w

自分の場合は、ダイエット成功へのカギの6、7割がモチベーションを保つことでした。

逆を言えばこのおかげで15年間も本気になれず易きに流れ、痩せることができなかった。。。

そして、次に重要な成功のカギは、“自分にぴったり合う”ダイエットプログラムとの、“出会い”。

プログラムとの相性は、モチベーション維持とも切ってもきれない関係にあったのですね。

最新の人気商品でも痩せないものは痩せないし、逆に誰も紹介していなかったような掘り出し物に助けられることも。

私にとってはそのプログラムが、“腰を振ってふって痩せるわよ~!”でおなじみ、「コアリズム」でした。

コアリズム DVD 4枚

 

コアリズムを1カ月+1週間続け、ウエスト-13センチ、腹囲-15センチ、体重は三ヶ月目にして-7キロのダイエットに成功したのです。

自分にとって良いプログラムにさえ出会えれば、面白いほど続くんだということを生まれて初めて体験しましたよ!

ついに、“万年3日坊主”とおさらば!(‐^▽^‐) フォッフォッフォッ~

コアリズムでラテンダンスを踊れば踊るほど、どんどん体のサイズが落ち、自分のお腹にこれまで見たこともなかったくびれが出てくるので、毎日エクササイズをするのが面白くて面白くて仕方ありませんでした~(^0^

 

一生続けられる“楽やせ”プログラムとの出会い

 

ブライダルダイエットでは、結婚式という大きなイベントのおかげでモチベーションを保て、1日20分~40分ものエクササイズを一カ月強も継続することでダイエットに成功しましたが・・・

元々年中三日坊主の出不精女に、この先ずーっと、毎日激しいダンスなんて、続くわけがないのです (;´Д`A

ただ、ある程度までは体を絞れてからは、コアリズムをしなくとも簡単に元に戻らなくなったので、その後は日常生活の中で簡単にできる簡単&時短エクササイズにはまりました。

外で沢山歩いた日はしませんが、運動量が少ないな~という日は…

家事をしながら、テレビをみながら、お風呂に入りながら、育児をしながら、ちょっとしたエクササイズをするだけで、体って維持できるんですね

特に産後は運動できる時間も限られていたし、5分、10分のすきま時間に気軽にできるプログラムが重宝しました

 

★東洋医学が生みだした、5分寝るだけで骨盤矯正ができる「オリエンタルダイエット」。産後の骨盤矯正、このダイエット法のおかげで成功!

「オリエンタルダイエット」

オリエンタルダイエット

>オリエンタルダイエット 公式ページ>

オリエンタルダイエットを管理人が実際に試した感想、口コミレビュー詳細

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天使の美脚塾を管理人が実際に試した感想、口コミ レビュー 詳細

 

この二つとの出会いなくして、わたしの産後ダイエットの成功は語れません。

この先も一生~♪ダラダラと続けられそうです。

 

食べて痩せる系商品、ダイエット食品、サプリメントだけはポリシーに反するので絶対に試しません。

 

「1日3合食べても太らない食コラム」にも詳細を書いていますが、大きなリバウンドはしたくない上に、自分の体がどうなってしまうかわからないし責任とれないので、サプリやダイエット食品には一切手を出しません。

 

どんなダイエット法が自分に合うのかは100人100色。

 

私にはコアリズムが“人生初痩せ”のきっかけになり、“楽やせ”を可能にしてくれた「オリエンタルダイエット」と「天使の美脚塾」のおかげで、体重、体型キープのコツがわかりました。

でも、年齢や生活スタイル、性格によっても、向き不向きがありますよね。

私はご飯・味噌汁中心、動物性たんぱく質は少な目のダイエット法を選んでいますが、まったく真逆な糖質制限ダイエットだったり、世の中には数えきれないダイエットが存在するのです。

その数だけ試している人、成果を出した人、失敗した人がいて、ドラマがあって・・・綺麗になりたい、痩せたい、太りたくなーい!という気持ちは同じはず。

極端な食事制限とか、わけのわからないサプリとかは反対ですけど・・・まぁ、健康を害さず楽しんでダイエット出来ているなら、何でも試してみたら良いと思っています。

あれこれやってみて、これが一番自分に合う、というものに出会えたら・・・、あとは浮気せず一途に(笑) 続けていきたいですね。

 

ダイエットサークルが出来ました★

 

こーんなことをしているうちにダイエット仲間もでき、主人も加わり、女性3名、男性1名、4名でダイエット検証サークルを作りました!

仲間たちが試したダイエットの効果、感想も時々掲載していきますね~♪

健康的に美く痩せたい「美ボディ作り」に挑戦している同志も大募集!

特に、痩せたい我々に必須であるモチベーションを維持する方法。

世の中の女性たちは一体、どんな方法でモチベーションを保ってきれい痩せに取り組んでいるのか?是非知りたいです♪

管理人がモチベーションを維持した方法もコンテンツ内でご紹介します。

 


投稿日:2013年3月27日 更新日:

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